Blog

Spor Psikolojisi (Rutin)

Haftada 7 gün spor yapan biri olarak acaba bazen fazlamı çalışıyorum diye bazen kendime sorduğum oluyor, bedensel olaraktan ziyade zihinsel olarak yoruldum ve artık Kuvvet ve MMA antremanlarında performansımın düştüğünü fark ettim.

Kuvvetin azalması her zaman overtraining olduğumuz anlamına gelmez 3 ileri 1 tekniği gibi.. İnsan yapısı olarak, her zaman aynı performansı sergilemeyiz! Bazen düşürüp bazen hızı yavaşlatıp bazen dinlenme aralıklarında oynama yapıp programı sürekli değiştirmek hem kasları şaşırtıp hemde zihinsel olarak gelişmek anlamına gelir.

Boks temelli biri olarak Muay Thai ve Güreş çalışmaları başta zor gelsede şu an daha farklı düşünmemi sağladı.

 Bazen Plates yap Bazen açık havada Koş Bazen ağır kilo 5x5 çalış...  

Rutin çalışmalar hem kasların adapte olup gelişimini önleyip hemde sizin spordan sıkılmanızı sağlıyor ve bir süre sonra sporu bırakmanıza neden oluyor.

Yani illa kas geliştirmek için 12-10-8 çalışmak zorunda değiliz :) İyi hafta sonları..

Tüm Makaleler