Blog

Rowing Hareketlerinde Handikap!

Row egzersizleri biyomekanik olarak dirseğin yukarı en çok yaklaştığı yerde en zordur. Çünkü omuz eklemi ile ağırlık arası dikey mesafe (moment kolu) bu noktalarda en uzun mesafededir. Bu nedenledir ki sağlam ağırlıklar seçenler hareketin yukarı yakın yerlerinde cheating yapmak yani ağırlığı savurmak zorunda kalırlar. Ancak hareketi nizami yapacak ağırlığı seçtiğinizde ise bu kez kolun daha aşağıdaki pozisyonlarında kasları yeterince zorlayamamış oluyorsunuz. Yukarı tükürsen bıyık, aşağı tükürsen sakal misali.

Ancak Nick Tumminello bu sorunu mekanik kısmi çalışmalar ile çözmüş. Öyle ki hafif ağırlık çifti ile başlayıp önce hareket açısının zor kısımlarını yeterince çalıştırıp (nizami-tam range of motion) hemen sonrasında daha ağır bir dirence geçerek hafif cheat yaparak kolun yere uzadığı noktalarda yeterli direnç almamış kısımları da çalıştırarak seti tamamlıyor. Tam bir biyomekanik ustalığı.

Tüm Makaleler