Blog

Nefesi Doğru Alma Verme Saçmalığı

-Enteresandır, görüş birliğine varılan konular yerine, ayırım yaratan konular bizde hep daha fazla duyuluyor.

-Sektörün önde gelen kuvvet ve kondisyon uzmanlarından onlarcasını takip ediyorum, şimdiye kadar bir tanesinin dahi hareketin neresinde nefesin alınıp neresinde verileceği tartışmasına girdiğine şahit olmadım

-Ancak etkili bir omurga stabilizasyonu için nefes ile ilgili en önemli noktanın, hareketin en zor noktasında nefesi bir süre olduğunu bir çok uzman söylemekte.

-Bunun haricinde nefesi çalışmanın konsantrik fazında mı yoksa ekzantrik fazında mı alıp verdiğiniz kardiyovasküler açıdan herhangi bir avantajı bulunmuyor

-Bu tartışmaya varana kadar, öğrenilmesi gereken çok daha önemli o kadar fazla husus varki: kişiye uygun egzersiz seçimi, doğru hareket tekniği, kasın optimal yüklenme açısı, doğru egzersiz sırası, yüklenme ve dinlenme süreleri vs vs..

-O yüzden bırakın hareketin hangi evresinde nefesi alıp vereceğinize odaklanmayı, siz olabildiğince aynı yerlerden solumaya ve nefes alıp vermeyi unutmamaya gayret edin.

Tüm Makaleler