Blog

Kas Her Zaman Kuvvet Demek mi?

Fazla detaya girmeden herkesin anlayacağı tarzda yazıyı her zamanki gibi kısa geçeceğim..

Hipertrofi 2 ye ayrılır.

1. Sarkomer büyüme yani kasın hacimsel olarak büyümesi (hipertrofi) vücut geliştirme sporcuları genelde bu büyümeye odaklanırlar. Sarkomer büyüme genelde 12-20 tekrar arası oluşur yani kası pump veya zorlamayla meydana gelir, bu iyi beslenme ve dinlenmeyle kas büyümesi gerçekleşir, yani Sarkomer büyüme.. Hacimsel olarak kas görünümü isteyen sporcular bu şekilde çalışırlar.

2.Myofibril büyüme

Dışarıdan gözle görülmez ve profesyonel performans sporcularınca kuvvet  çalışma stilidir.

Yüksek kilo 1-5 tekrar arası kuvvet çalışmalarında  Myofibril Kuvvet geliştirilebilir.

Daha çok güçe ve hıza dayalı siklet sporcuları bu tarz çalışmak zorundadırlar.

Powerlifter, Cirit Atma, Güreş, Bjj, Muay Thai vs..

Hangi branşta sporcu yetiştireceğinizle alakalı her müsabık sporcu yetiştiren antrenörlerin bunu bilmesi gerek!

Örnek verelim 75 Kg bir boksöre siz sarkomer hipertrofi çalıştırırsanız hacimsel olarak büyüyeceği için siklet atlamak zorunda kalır ve bu onun dezavantajına olur. 

Sarkomer büyümesi fazla olup kuvvetli olmayan bir çok sporcu görebilirsiniz zaten işiniz vücut geliştirmeyse gerekte yok..

Yani GÜÇ her zaman ADELE demek değildir. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tüm Makaleler