Blog

Kalori Saymanın Bilinmeyen Yönleri

-1 Kg yağ vermek için tüm yapanız gereken 7800 kcal açık vermektir.

-Bunun günlük 200 kcal egzersiz, 200 klcal az yeme ile toplam 400 kcal açık verdiğimizde ayda 1,5 kg 6 ayda 9 kg yılda da 18 kg vermek oldukça kolaydır.

-Ancak gerçek dünyada işler böyle yürümez ve bunun bir çok sebebi vardır.

-Uyumsal termojenez, yani uzun süren diyet ve egzersize bedenin verdiği tepki Ayşe ve Mehmet'e göre değişir.

-Onda zorlukla yaratılan kalori açığını bazı büyeler 4 mekanizma ile istemeden tekrar kapatır.

-Bunlar azalan metabolizma hızı, azalan gıda termik etkisi, azalan egzersiz dışı aktifiteler ve artan egzersiz verimliliğidir.

-Bunlara bir de açlık hormonu leptin'in yarattığı iştah sorunlarını, kişiden kişiye değişen barsak florasının gıda özümsemeye olan etkilerini ve gıda etiketleriyle spor ekipmanları üzerinde yazan kalori hesaplarında %50 ye varan hata payını eklediğimiz zaman.

-Kilo verme dünyasının neden teoride kabul edildiği kadar basit olmadığını anlaşılır bir durum

-İşte bu üzden sağlıklı kilo kontrolü öyle beslenme eğitimlerinde ballandıra ballandıra anlatılan toplama çıkarmalara göre değil, kişiden kişiye özel yaklaşımlar ile yapılması gereken bir iştir.

Tüm Makaleler