Blog

D Vitamini

Kemikleri güçlenmesi ve sağlığa olan sayısız faydalarıyla meşhur D vitamini, Purdue Üniversitesi araştırmacılarına göre, bir öğünün termik etkisini (besininizi sindirmek için kullanılan kalori miktarı) ve genel yağ oksidasyonunu da fazlalaştırmaktadır…  D vitamini başka hiçbir vitaminin yapamadığını yapar: Vücutta hormon gibi davranarak yağ depolanmasını engelleyici mesajlar gönderir. D vitamini eksikliği vücutta kilo alınmasına sebep olduğu bilinen parathyroid hormonunun miktarını fazlalaştırır.

Nerede bulunur: Yumurta sarısı, balık, süt, soya takviyeli  içecekler ve tahıllar. Hem D vitamini hem de DHA içerdiği için ‘cod liver oil’i de takviyeleriniz arasına katmayı düşünebilirsiniz. Bu, farkındalık güneşten yeterince D vitamini alamadığınız kış aylarında çok daha önemlidir.

Besin takviyesi olarak: Günde bir ya da iki kez yemeklerle birlikte 400 IU D vitamini alabilirsiniz.

Tüm Makaleler