Blog

Bilek Sağlığı

Close-grip bench press, triceps’leri büyütmek için gayet iyi bir çalışmadır, fakat yaparken bileklerinizi de mahvetmemesi gerekir… Barda elleriniz arasında 30-40 cm mesafe olsun; daha yakın tutuş bilekler üzerindeki yükü fazlalaştırır. Ve biraz daha geniş bir tutuş daha fazla ağırlık kaldırabilmenizi sağlar......

Tüm Makaleler