Blog

amazing caves coverimage

Kahve, Kafein Uykusuz Geceler

Birçok insan, gece geç saatte kahve içmenin uyku kaçıracağından bahseder. Fakat sebebi konusunda genelde bir bilgiye sahip değiliz. Peki, neden kahve içmek uykumu..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Patlayıcı Kuvvet

Özel spor branşlarıyla ilgilenen sporcu arkadaşlarım buradan detaylı bir şekilde okuyabilir size bir şey katacağına eminim.
Hala patlayıcı kuvvetin ne olduğunu bilmeyen çok a..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Postür Bozuklukları

Postür, vücuttaki organların sistematik olarak dizilişinin ortaya çıkardığı görüntünün tıp dilindeki durus bozukluğudur.  Anlaşılacağı gibi postür boz..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

MMA Hakkında..

İstatistikler gösteriyorki geleceğin en fazla para kazandıran sporu olacağı aşikar...
Şimdi gelelim sporun açılımına, adı üzerinde Karma Dövüş Sanatı.  Bo..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Spor Psikolojisi (Rutin)

Haftada 7 gün spor yapan biri olarak acaba bazen fazlamı çalışıyorum diye bazen kendime sorduğum oluyor, bedensel olaraktan ziyade zihinsel olarak yoruldum ve artık Kuvvet ve MMA ant..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Esneme ve Hızlı Onarım

Esneme iddialı bir antremanın ardından, kaslarınız ısınmış ve kan akışı dağılmadan yapılması gerekir. Şunuda bilmenizde fayda var: Esneme sakatlanmayı önlemez, özellikle de belli bir e..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Beyin ve Spor

Current Biology dergisinde, spor yapmak beyinde dopamin ve norepinefrine düzeyini artırıp bileşimlerin hafızayı güçlendirdiği yayınlandı. Yani unutkanlığı yenmek istiyorsanız sp..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Tarçın ve Tip 2 Diyabet

Çoğu mutfakta mevcut olan bu baharat, damak zevkinizi artırmak amacıyla sadece sahlep ve kurabiye üstüne atmaktan daha fazla bir kullanım alanı vardır. Tarçın, tip 2 diya..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Dinamik Esneme Vs Statik Esneme

Dinamik Esneme Statik Esnemeye göre daha bir ısınma tekniği olarak bilim tarafından gittikçe daha çok onaylanıyor. Dolayısıyla antremanlardan önce hala uzanıyor öyle..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Bilek Sağlığı

Close-grip bench press, triceps’leri büyütmek için gayet iyi bir çalışmadır, fakat yaparken bileklerinizi de mahvetmemesi gerekir… Barda elleriniz arasında 30-4..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

D Vitamini

Kemikleri güçlenmesi ve sağlığa olan sayısız faydalarıyla meşhur D vitamini, Purdue Üniversitesi araştır..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Magnezyum

Magnezyum, biyokimyasal reaksiyonlar dışında vücudumuz tarafından da D vitaminini dengelemede kullanılmaktadır. Vücudun günlük magnezyum ihtiyacı erişkinle..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

B12

B12 vitamini derinin yenilenmesini sağlayarak cildi güzelleştiriyor. Sürekli yorgunluk ha..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Anaerobik Kuvvet

Aerobik kapasite, büyük çizgili kas gruplarının, aerobik metabolizmayla elde edilen enerjiyi kullanarak, işe adapte olabilme kapasitesidir. Aerobik kapasitenin birim zamandaki d..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Glutamin

Glutamin , vücutta en çok bulunan amino asittir. İskelet kaslarındaki amino asit havuzunun %60’ı ve vücutta sirkülasyonda olan toplam amino asitlerin de %20’si ..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

GDO Nedir?

DNA’sında yapılan modifikasyonlar yoluyla özellikleri değiştirilmiş olan bir canlıya GDO yani Genetiği Deği..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Multivitamin Alırken

Multivitamin ilaç kullanırken içindeki vitaminlerin oranlarına mutlaka bakmalıdır. Özellikle A vitamini dozu bazen çok yüksek olabilmektedir. İhtiyacınız olan vita..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Kifoz Nedir?

Kifoz (kamburluk): Sırt omurgasının öne doğru eğik olmasıdır. Aşırı kilolular ve gebelerde görülebil..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Arginin ve Glutamin

Arginin ve Glutamin büyüme hormu sentezi için en önemli 2 temel aminoasittir. Arginin aynı zamanda kan damarlarını genişleten Nox etkisi yaratır. Glutamin ve Bca ile birlik..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Uzun Kas Kısa Kas Hurafesi

Kaslar sinir uyarı aldıklarından boyca kısalır, uyarı kesildiğinde ise boyları uzar. Kasların boylarının uzun olarak kalması için, orijin ve insertio (yapışma) yerlerinin arasının a&ccedi..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Uzun İdmanların Verimsizliği

Hangi antreman tarzının overtraining sendromu riskini daha fazla arttırdığı konusuyla ilgili bir çalışmayı Personel Trainer John Berardi'den dinleyelim. Her ne kadar aşırı kortizol..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Kaslar Şekillenmez

Bazılarımızın kulağına hoş geldiği için severek kabullendiği, ancak bilimsellikten çok uzak olan bir diğer kavram ise, belli egzersizlerin kaslara şekil verdiği iddiasıdır. Kasları..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Leg Extension Bakış Açısı

Fitness camisında ne yazık ki bazı kesimler fonksiyonel makina argümanına devam ediyor. Makineler serbest ağırlık çalışmalarında olmayan bazı avantajlara sahiptir. Bi artükü..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Land Mine Shoulder Press

- Tam olarak dikey düzlemde çalışılmadığı için kişide lordoz gibi postürel bozukluklar daha az görülür

-Yatay düzlemde mobilite olduğu i&cc..

DETAYLI BİLGİ
amazing caves coverimage

Fasya Fark Yaratır mı?

-Egzıtik biyoloji,nadiren faydalı biyolojidir

-Bu paylaşımın amacı, popüler temalardan fasya konusunun bilimsel alt yapısını ve terapi/antreman aralarındaki faydalarının tartışma..

DETAYLI BİLGİ